mercredi 17 février 2010

la printanière à Erpent !!!

le maillot orange est le mien !!
Etienne , René et Yves à Sampont !!


il neige , mon petit René ??

Comme je suis en congés , cette semaine , je décides de me rendre , avec les copains du club , à la printanière , 1ère course du challenge delhalle aux environs de Namur. Pour cela , je me rends à Termes , chez mon copain René qui va m'emmener vers cette nouvelle course , pour moi !!! Nous sommes Samedi après midi et les courses du challenge delhalle sont bien plus relevées que celle de la gaume et les parcourt souvent plus longs tout en restant en majorité en campagne et non sur route . Le dénivelé est aussi de la partie !! pour cette course , prés de 800 partants !!! et pourtant , il fait froid , il a gelé fort et les routes et chemins sont enneigés et gelés ( bonjour les chevilles!!!) Le départ s'effectue en descente donc, ça part vite !!! et puis se sont successions de montées et descentes avec au 6ème kilomètre , une descente relativement raide de prés de 800 mètres et puis ensuite un faux plat montant qui nous mène au 11ème kilomètre !!! puis la fin du parcourt pour hommes fort avec le vent puis les relances et enfin l'arrivée 15, 8 km !!! joli parcourt et une allure assez poussée pour moi mais lente !!! je termine en 1h25' , loin derrière certains copains du club comme Davy , Laurent , René et surtout Jean-Paul qui lui finira 4ème V3 en 1h12' !! j'ai pas de vitesse mais ça n'est pour l'instant , pas a l'ordre du jour . Je suis surtout content car je n'ai pas de problèmes musculaires !!! La remises des récompenses et le tirage au sort des lots nous menèrent à 18h30 !!! puis , sur le chemin du retour nous décidons de nous arrêter sur l'autoroute pour y manger et comme les deux voraces que sont René et José prennent moules-frites à volonté !!! nous sortirons vers 21h30 !!! et toujours la route à faire !!! Enfin chez René , je lui donne quelques cours d'informatique qui nous mènerons à minuit trente !! et j'ai 40' de route pour rejoindre mon domicile !! C'est décidé , je ne ferait pas la gaume , ce dimanche à Sampont contrairement à René !!! quelle santé !!!



Cette semaine je suis à l'arrêt car j'ai une tendinite à l'épaule gauche qui m'empêchait de lever le bras en début de matinée , Lundi

mardi 9 février 2010

Chatillon à .......tatons !!!

Pascale et Adélio
Didier,Pierre et la bise a Jean-Marc !!!!

ta tronche un peu de travers !!!!


mais si !!!! il était là .......le bougre !!!



un départ tout en douceur !!!





l'excellent Jean-Paul !!!!





Jacques !!





vas-y ,Laurent , pousses la dame !!!! voyou !!







Vincent de retour en forme !!!








Michel










José










Raymond











Serge












ça n'empêche pas la bonne humeur !!!












un beau maillot joliment porté par Françoise !!!














une p'tite choppe et à la maison !!!















Pourquoi , à tâtons ? hier avait lieu le traditionnel souper du HRC et la guindaille promise par mon ami René fut à la hauteur !!!! le seul problème , c'est le temps qui passe !!! couché à 4 heures et réveillé à 5h40 !!! forcément , c'est pas la grande forme !! mais nous avons prévu d'aller à Chatillon coute que coute et je suis bien décidé à y aller !!! je suis d'ailleurs sur place dés 9 heures et j'ai prévu de faire la petite boucle en guise d'échauffement . Après les salutations et la bise aux filles ( pardon Jean-Marc!!!) je part donc sur la petite boucle en compagnie de Serge qui était lui aussi de la fête , ce matin !! on papote , on papote et on se goure !!! le parcourt est de nouveau modifié par rapport à l'an dernier et a repris sa forme d'origine . Bon , 6 km au lieu de 5,3 , y'a pas de quoi fouetter un chat !!! mais , je sens bien que ce n'est pas aujourd'hui que je vais établir un record !!!! Je cherche désespérément mon René et je ne le vois pas !!! je pense qu'il n'est pas venu !!! et pourtant je part dans la première moitié du peloton à allure modérée en espérant que , s'il est là, il me rattrapera !!! eh bien après un 1er kilo très tranquille et au fond du peloton, j'enrage presque de ne pas le trouver !!! en fait , le bougre était là !! et parti devant moi , il n'a fait que creuser l'écart !!! le plus étonnant , c'est que je ne l'ai pas vu à l'arrivée !! de toute façon nous avions fait le plein hier !!!! je n'ai donc cessé de doubler des concurrents et pourtant , je suis pas vite !! et c'est , ma foi , bien agréable !!! je ne n'éterniserais pas à l'arrivée car j'ai froid et la voiture n'étant pas très prés je rentre directement à la maison . A cela , une bonne raison : je suis en congés ,cette semaine , et j'ai pas envie de chopper la crève !! en plus , le club house de chatillon n'est pas très grand pour les 650 coureurs de ce matin !! et puis .......la bête est fatiguée !!!! dommage pour les copains pour qui , j'ai forcement une pensée !!! mais ce n'est que partie remise !!!
















j'ai donc programmé pour cette semaine deux sortie longues et une de renfort musculaire mais en fartrek et la première , je l'ai effectuée ce matin avec une sortie de 30,250 km pour un temps de 3 h 06 ' mais avec près de 400 m de dénivelé !!! et là , la surprise est bonne !!! au point de vue musculaire , aucune alerte !!! par contre au niveau cardio , j'étais trop souvent en résistance douce !! j'aurais du marcher !! je vais essayer d'enchaîner avec la séance de fartrek , demain et puis encore une sortie longue mais cette fois ci en foret et en principe , Samedi une belle course à Namur !!! avec le club .

mardi 2 février 2010

Ethe , superbe allure enneigée !!!

Avec Didier
"the doctor" !!

L'albatros !!!


Vincent



La jolie gazelle : Laurence Barnich





mais non !!!! t'as pas gagné !!




m'en fout , j'suis content !!






aprés l'effort ......







Après une bonne semaine avec trois sorties au programme dont la dernière , vendredi dans 15 cm de neige !!! nous nous retrouvons à Ethe ou le parcourt de l'allure a changé !! depuis l'an dernier et quel parcourt !! Je suis arrivé sur place pour 9 heures et après salutations de rigueur auprès de mes amis belges et français , je suis allé faire la petite boucle ( 5,3 km) avec Jacques Grandidier qui lui , connaît le parcourt . Mais quelle surprise après le premier kilomètre avec une cote avec un joli dénivelé et enneigée !!! la suite du petit parcourt est plutôt en descente donc , sans difficulté . Je prendrais donc un départ prudent, en compagnie de mon pote René ,connaissant la difficulté du parcourt et , bien sur nous reprendrons beaucoup de concurrents dans la cote et , pour moi , encore quelques uns dans la descente qui suivra !! les trails sont très utiles dans ce genre d'exercice ! il s'en suivra un chassé-croisé entre René et moi pendant les deux kilomètres suivant puis je le laisserai partir , l'allure est trop rapide pour moi !! par contre , j'ai une jolie gazelle à mes cotés qui d'habitude fait les petites distances et qui a une foulée remarquable mais pas très économique pour ce genre de terrain !! je me permets donc de lui signaler puisque nous avons , à peu prés la même vitesse !! et elle est , en plus , charmante souriante et prend en compte ma remarque ( peut être par politesse !! ) Il s'agit de Laurence Barnich qui avoue me connaître via le site de Paulette et Jean-Marc , kilomètre21 . Quoi qu'il en soit , dés que le terrain lui sera favorable , la belle s'envolera en me mettant plus de 30" sur le dernier kilomètre !! Bravo , jolie gazelle !! et enchanté d'avoir fait ta connaissance ! je suis tout de même assez content de ma course et il serait bien que je puisse tenir ce rythme là sur une plus grande distance car à la fin , je commençais à avoir les jambes lourdes ( la sortie de vendredi y est sûrement pour quelque chose ) j'ai donc repris l'entraînement sur tapis , ce mardi , car les conditions météo sont vraiment dantesques ( prés de 50 cm de neige chez moi !!)