en ce moment entrainement hebdomadaire

eh oui !!! même un mauvais comme moi s'entraîne !!!! et comme j'ai l'avantage de posséder un tapis de course !!! eh bien , je l'utilise et même très souvent en ce moment . En effet , les journées sont très courtes et la nuit vient vite !!! malgré que je sois équipé pour courir la nuit , je préfère le tapis en ce moment ( le temps y est sûrement pour quelques chose ) et puis le tapis , lui , ne s'arrête pas !!!! alors je fais quatre séances par semaine du type :
20 mn d'échauffement entre 11 et 12 km/h avec 4% de dénivelle
20 mn à 14 km/h avec toujours 4% de dénivelle
10 mn entre 10 et 12 pour retrouver le calme !!
avant tout cela je fais environ 15 mn de musculation : haut du corps , abdos et bas du corps dans l'ordre puis quelques minutes de vélo elliptique !!!
c'est déjà pas mal et je supporte très bien ce type d'entraînement

de plus , ce matin !! comme d'hab !!! beaucoup de rencontre !! pour les courses à venir !!! alors retenez bien ce qui suit !!!
dimanche prochain , le 2 decembre 2007 : allure libre à MUSSON , à l'ecole communale , depart 10 h
dimanche 23 decembre 2007 : allure libre à !!!! eh oui !! LONGUYON !!! depart 10 h , et aprés !!!!!!!!!!! je vous dit pas !!!!!!

ce matin !!!! orval et ses tartines !!!!

ouahhhhhhhhhh !!!!!!!!!! quelle belle allure !!! plutot frisquet , ce matin mais , bon !! quand on aime ...
nous sommes .... au moins 400 !!! pas mal pour une hors challenge et , ça contenterait beaucoup d'organisateur en france !!!! n'est ce pas ????sic !!!sic!!!
quel cadre !!! mais toujours les memes ! nous sommes tous "fous" et que cela dure !!!!!
ben !!!!! pour ma part !!! je sais pas trop ou j'en suis , alors , je cours aux sensations , comme souvent , et je termine le "10 " en 41'52" !!!!! ça doit pas etre un "10" !!!! mais bon !! je ne suis pas mecontent apres un entrainement dur vendredi !!! j'ai de bonnes sensations et , a mon age !!! c'est ce qui compte !!!

c'est parti !!!!!!!!!

depuis le temps !!!!! je l'ai fait !!!! mon blog

maintenant , va falloir y mettre du contenu !!!!! on va y arriver .

bien sur , tout tournera autour de la course a pied : entrainement , resume de course , sensations , echange de technique , de methode etc ........

je suis moi meme devenu, avec le temps, un fou de course a pied et je fais pas loin de 50 courses dans l'année !!!! mais pas forcement "à fond"

en tous cas , beaucoup de plaisir pour moi !!!!

mais nous en reparlerons

cordialement

hervé