pourquoi ??????

eh oui !!!! c'est mon premier coup de gueule !!!! et y'en auras d'autres !!!! me connaissant !!!
des photos ou des vidéos de laure manaudou à poil !!!! ouahhhhhhhh !!!!!! mais qu'est que c'est que ces conneries ??? dans ce pays , dés que l'on a une athlète de très haut niveau , y'a rien à faire , faut à tout prix , la casser !!! mais , merde !!!!!!! laissez là tranquille !!!
une jeune fille d'à peine 21 ans !!!! et tout ce qu'elle a déjà ramassé ..... je trouve cela pitoyable !!!! et pourtant .... c'est sur qu'elle est bandante mais , elle ne peux quand même pas se couper une jambe !!!! alors , à ceux qui visite mon blog , je demanderais de ne pas regarder laure qu'autrement qu'une de nos plus sure valeur de ramener des médailles aux prochaines olympiades !!!

aujourd'hui , tintigny !!!

eh !!!!!! oui , aujourd'hui , avec l'ami michel , c'est tintigny et son allure libre au profit du télévie . Alors , comme d'habitude , quelques belles pointures sont là et ça prouve leurs engouement pour les bonnes oeuvres !!! il fait très beau mais ....... très froid !!! nous sommes largement en dessous de zéro degrés et en plus , cette petite bise baisse encore la température ! mais , bon !! les conditions sont idéales pour parcourir les 7,8 kms du menu ! un bon échauffement est nécessaire et puis sur les coups de 10 heures, nous voila partis . une jolie boucle nous est proposée , pratiquement plate . au bout de 1 km , j'arrive a hauteur de 2 compagnons de route habituels , hubert et claudy et je les passe sans coup férir !!! j'ai en vue , une jolie silhouette féminine , une trentaine de mètres devant moi accompagnée d'une star de l'athlétisme belge , jean marie sibret !
j'essaie de suivre le rythme tout en essayant de me rapprocher et ce sera chose faite vers le 3 eme kilomètre . je les passe a l'attaque d'une légère montée et je me sens des ailes !!! ( sauf que j'arrive toujours pas a voler !!! ) et j'allonge un peu la foulée et je reviens sur d'autres concurrents . là !!! j'entends une foulée plus rapide que la mienne derrière moi !! et bien sur, "ça "me passe devant !!!!! hein !!!! la jolie silhouette ne devait pas aimer la mienne !!! elle me passe , comme pour rigoler !! j'essaie de m'accrocher mais , je rends les armes au bout de 100 mètres !!! une vraie gazelle !! pas facile à attraper , ce genre de gibier !!!
le retour sur le macadam me fait revenir sur un athlète un peu a la peine , je le passe et l'encourage en meme temps , celui ci s'accroche et ça me plaît !! je connais trop le genre de coups de barre que l'on peut prendre en course !!!
nous revenons sur d'autres coureurs à la faveur d'une courte descente menée tambour battant et puis , tout de suite , une petite montée qui m'a carrément cassée les pattes !!! mon compagnon en profite pour me passer et s'enfuir !! et puis un autre revient à hauteur !!! ouh lala !!! il est temps que ça se termine ! et justement la ligne d'arrivée se profile , un dernier petit coup de reins , histoire de dire et je termine la course en 53 eme position !!!
j'en ai quand même bavé !!! mais ma récompense est venue pratiquement tout de suite la ligne passée par cette poignée de main du coureur que j'ai "tiré" pendant un moment qui , lui même , avait apprécie mes encouragements !!! elle est pas belle , la vie ??

allure libre ( et boueuse !!!) de musson

oh lala !!!!!! quel temps , mes amis !!!! de la pluie incessante , un vent à ne pas mettre un cornard dehors !!!! ( surveillez vos femmes !!!) et forcement une allure qui s'annonce difficile vu que l'on part d'une vallée !!
ah !! sacré Christophe !!! je lui ai demandé , la semaine dernière , un résumé du parcourt qu'il nous avait concocté pour cette allure qu'il organise pour ramasser un peu d'argent pour son école !!!
ben !!!!!! il y a une montée au départ , un tour dans le bois et puis tu redescends !!!!
ben !!!!!! en gros ..... c'est ça !!! mais ... quelle montée , quel tour dans le bois ??? j'ai cherché mes appuis tout le long du parcours !!!! avec en plus , pas loin des 200 mètres de dénivelé dans un joli bourbier , tout y était !!!!
et dire que j'ai emmené dans cette galère , l'ami Michel !!! mais , bon !! on s'en fout , on aime ça !!
mais quand meme une belle surprise ; le retour d'alex apres un passage difficile à vivre pour lui !
le parcours faissait 10,5 kms , ça reveille !!!
cette semaine serra consacrée a l'entrainement et dimanche , pas de course !!! nous organisons un loto à la salle des fetes de saulnes

en ce moment entrainement hebdomadaire

eh oui !!! même un mauvais comme moi s'entraîne !!!! et comme j'ai l'avantage de posséder un tapis de course !!! eh bien , je l'utilise et même très souvent en ce moment . En effet , les journées sont très courtes et la nuit vient vite !!! malgré que je sois équipé pour courir la nuit , je préfère le tapis en ce moment ( le temps y est sûrement pour quelques chose ) et puis le tapis , lui , ne s'arrête pas !!!! alors je fais quatre séances par semaine du type :
20 mn d'échauffement entre 11 et 12 km/h avec 4% de dénivelle
20 mn à 14 km/h avec toujours 4% de dénivelle
10 mn entre 10 et 12 pour retrouver le calme !!
avant tout cela je fais environ 15 mn de musculation : haut du corps , abdos et bas du corps dans l'ordre puis quelques minutes de vélo elliptique !!!
c'est déjà pas mal et je supporte très bien ce type d'entraînement

de plus , ce matin !! comme d'hab !!! beaucoup de rencontre !! pour les courses à venir !!! alors retenez bien ce qui suit !!!
dimanche prochain , le 2 decembre 2007 : allure libre à MUSSON , à l'ecole communale , depart 10 h
dimanche 23 decembre 2007 : allure libre à !!!! eh oui !! LONGUYON !!! depart 10 h , et aprés !!!!!!!!!!! je vous dit pas !!!!!!

ce matin !!!! orval et ses tartines !!!!

ouahhhhhhhhhh !!!!!!!!!! quelle belle allure !!! plutot frisquet , ce matin mais , bon !! quand on aime ...
nous sommes .... au moins 400 !!! pas mal pour une hors challenge et , ça contenterait beaucoup d'organisateur en france !!!! n'est ce pas ????sic !!!sic!!!
quel cadre !!! mais toujours les memes ! nous sommes tous "fous" et que cela dure !!!!!
ben !!!!! pour ma part !!! je sais pas trop ou j'en suis , alors , je cours aux sensations , comme souvent , et je termine le "10 " en 41'52" !!!!! ça doit pas etre un "10" !!!! mais bon !! je ne suis pas mecontent apres un entrainement dur vendredi !!! j'ai de bonnes sensations et , a mon age !!! c'est ce qui compte !!!

c'est parti !!!!!!!!!

depuis le temps !!!!! je l'ai fait !!!! mon blog

maintenant , va falloir y mettre du contenu !!!!! on va y arriver .

bien sur , tout tournera autour de la course a pied : entrainement , resume de course , sensations , echange de technique , de methode etc ........

je suis moi meme devenu, avec le temps, un fou de course a pied et je fais pas loin de 50 courses dans l'année !!!! mais pas forcement "à fond"

en tous cas , beaucoup de plaisir pour moi !!!!

mais nous en reparlerons

cordialement

hervé