me revoilou !!!!

eh oui ! après Noël , j'interviens sur le blog car malgré les fêtes , la course continue !!! donc dimanche dernier , je suis allé faire l'allure libre de Longuyon ou les conditions étaient assez difficiles ( la boue collait aux chaussures sur le haut du parcourt) et pratiquement tous les coureurs ont revu leurs temps a la baisse !!! tous ??? sauf moi !!! eh oui , j'ai amélioré de presque trois minutes !!! comme quoi , les jambes tournent bien en ce moment
puis cette semaine , Noel oblige , je n'ai fait qu'un entraînement mercredi mais assez intensif pendant une heure trente !!!
Ce dimanche , malgré un froid très vif , nous sommes sortis Michel,Christophe et moi même pour deux heures d'endurance
enfin arrive la dernière course de l'année à laquelle je vais certainement participer malgré le fait que je travaille le matin et comme beaucoup d'entre vous , je réveillonne !!!!
donc rendez vous ce mercredi à Herserange pour y courir la corrida

mon adresse internet !!!!

Comme je vois que pas mal de personnes me lise , je vous donne mon adresse internet pour pouvoir laisser des commentaires si vous le désirez
thierry.rv@wanadoo.fr

aujourd'hui .... une petite sortie de 2 heures !!!!

Comme prévu hier , je suis parti ce matin assez tard ( sur les coups de 10heures !!! ) pour faire une sortie de plus ou moins deux heures en ayant aucun parcourt précis en tête !!
je suis donc descendu par le bois à Cons la granville puis je suis remonté de suite à Ugny ou une voiture m'a klaxonné ( je suppose que c'était Joel Zorzi ???? )
arrivé au niveau du terrain de foot , j'ai bifurqué à droite vers Longuyon . Après environ 3 kilomètres , j'ai de nouveau tourné à droite vers Fermont direction La roche tout en descente !!!!puis ensuite la remontée vers Montigny/chiers .
Je prends ensuite la direction de Villers la chévre et le retour à Lexy s'effectue par la petite route qui passe au bois de "la vairine "
Le parcourt fait 21,4 km pour un dénivelé de + ou - 300 m

parcourt sur route de 21,4 km avec 300 m de dénivellé

parcourt sur route de 20 km

et ça continue !!!!

après "l'embuscade de Lubey " bien boueuse à certains endroit et un temps de 59 mn , j'ai repris mes sorties longues cette semaine en effectuant de nouveau le même parcourt avec le même partenaire le mercredi à savoir , Christophe , mon beau frère et puis ayant de bonnes jambes je suis sorti une autre fois hier , vendredi pendant une petite heure avec 15 mn à un rythme soutenu !!
Par contre , ce week-end , aucune course à se mettre sous la dent . En effet la course prévue à Etalle a été annulée pour cause de chasse ............grrrrrrr !!!!! ils font chier les chasseurs !!! et en lorraine , la course la plus proche est à Forbach !!!! eh bien je ferais une sortie peut- être très longue suivant le temps et les sensations mais dans ma tête , j'ai bien envie de faire une trentaine de kilomètres !!

ça roule !!!!

la semaine dernière a été comme les précédentes , faite de trois sorties longues ( 2 , en nature et 1 sur la route pour un total de 5h 40 de course ) et puis , dimanche , avec l'ami Michel et le petit nouveau de l'ajcl , Jacques, nous sommes allés faire l'allure libre de Oval ( départ de l'abbaye !! ) et là , encore de très bonnes sensations !!
Cette semaine sera de nouveau consacrée aux sorties longues ( 3 dont une avec Christophe ) et puis s'annonce un week-end chargé avec sûrement une sortie tranquille samedi à l'occasion du telethon à Hussigny puis , dimanche nous irons à Lubey pour y faire l'embuscade !!

allez allez .....!!!!

Donc vendredi , ayant de bonnes sensations je suis reparti faire ce circuit très vallonné qui me plaît bien avec une petite variante sur le retour , ce qui m'a fait faire 1 h 32 de course à allure modérée .
Pour aujourd'hui , je suis parti ce matin agen !! pour 55 min avec 2 kilomètres un peu plus rapide et les jambes tournent bien !!! je suis content !! c'est toujours mieux que de bosser ( je suis en grève !!! )
Demain , en principe je vais refaire la boucle sur la route pour , environ 2 heures de course en endurance

ça continue !!!

eh oui !!! , cette semaine , après l'allure libre de signeulx Dimanche ( et de bonnes sensations !!) , j'ai ré attaqué les sorties longues en semi-nocturne mais cette fois ci sur chemins carrossables ( il y a trop de fous sur la route !!! ) . Çà tourne toujours en plus ou moins 2 heures avec 300 mètres de dénivelé positif !!! . J'ai donc fait un tour hier seul et aujourd'hui , mon beauf !! Christophe , m'accompagne . On verra bien !!

allez !!!! encore une petite sortie de 1h55 , toujours en semi-nocturne et aujourd'hui , à la fin , ça commençait à tirer un peu !!!! mais bon , les sensations sont bonnes , on verra bien demain ??

c'est parti !!!

voila , comme promis , j'attaque le fond !!! pas de culotte , l'endurance et les longues sorties ! hier , avec mon beauf nous avons fait une sortie de 1h 40 et aujourd'hui je me suis permis de faire presque 2 h !!! en semi-nocturne d'ailleurs je joint le fichier de sport track pour voir les chemins empruntés

le retour !!!!!

le retour !!!! je n'avais pas trop de courage pour entretenir le blog ces derniers temps !!! le boulot à la poste est en train de tourner "carré!!!" , nos dirigeants sont pour la pluparts " des planqués qui ne pensent qu'à leurs gueules !!!" et à moi , ça me fout les boules ! vivement la retraite !!!
pour la course a pied , ça revient doucement avec des hauts et des bas ! mais plus de souci musculaire !! je vais attaquer la saison hivernale sous les meilleurs auspices !! je suis decidé a perdre quelques kilos superflus et je vais donc faire beaucoup de sortie "longues" et je crois que l'année prochaine sera totalement consacrée aux courses natures . Bien entendu , les allures libres de gaumes et puis , j'esperes faire quelques trails !!!

les vacances !!!!!

youpi !!!! pour deux raisons !!!! la première , c'est enfin les vacances pour moi et je vais aller me requinquer en Bretagne pendant une quinzaine de jours avec mon épouse en tête a tête !!!! comme de jeunes amoureux !!! et la deuxième raison , c'est que j'ai fait deux séances cette semaine et apparemment ...... ça tient !!!!! la déchirure est passée aux archives !!! mais alors quelle surprise !!! les sensations musculaires sont bonnes mais , au niveau du souffle !!! y'a de la perte !!va falloir bosser !!! mais je m'en fous , j'aime ça !!

allure libre de Prouvy

aujourd'hui j'espère que c'est mon dernier reportage photo !!!!! nous sommes donc a Prouvy , joli petit village fleuri ou les conditions de course furent excellentes . L'occasion aussi pour moi de revoir Youri Lallement, le leader des 5 kilomètres venu accompagner son épouse et ses enfants
Du cote de ma déchirure , il semblerait que je sois sur la voie de la guérison . En effet , je ne ressent plus de douleur particulière dans le mollet et comme je suis en vacance la semaine prochaine , je vais pouvoir remettre la machine tout doucement en route !! je voudrais , quand même , avoir une fin de saison correcte a commencer par le semi de Tintigny ( je rentre la veille !! ça va faire short !!!) et peut être le tout nouveau trail de Toul le 28 septembre puis sûrement la plus vielle épreuve sur route de France !!! Sedan - Charleville
un village très fleuri
un joli calvaire
Pascale Casoni
et son "kiki" Pierre Mingarelli

Christophe Martin
Daniel Watelet

Phillipe Jeannin


Youri Lallement en convalescence !!! eh oui ! le pauvre est de retour de l'Embrun man après un séjour à l'hôpital suite à une terrible chute à 10 kms de l'arrivée a vélo !!!! abandon immédiat et fracture des cotes plus de nombreuses contusions !!! et un vélo tout neuf cassé en deux ( 3000 € , quand même !! ) un an d'entraînement pour rien !!! ça fout les boules mais , j'ai discuté avec lui : il a un moral d'acier !!

Laurent Casoni ( en noir !!! )

la mascotte des allures !!! Roger Presti

Thierry Jacob , vainqueur du jour !
Basile meunier
Lucette Guerrier en plein effort !!

Vincent !!

Pierre Mingarelli

Pierre Mingarelli