allez allez .....!!!!

Donc vendredi , ayant de bonnes sensations je suis reparti faire ce circuit très vallonné qui me plaît bien avec une petite variante sur le retour , ce qui m'a fait faire 1 h 32 de course à allure modérée .
Pour aujourd'hui , je suis parti ce matin agen !! pour 55 min avec 2 kilomètres un peu plus rapide et les jambes tournent bien !!! je suis content !! c'est toujours mieux que de bosser ( je suis en grève !!! )
Demain , en principe je vais refaire la boucle sur la route pour , environ 2 heures de course en endurance

ça continue !!!

eh oui !!! , cette semaine , après l'allure libre de signeulx Dimanche ( et de bonnes sensations !!) , j'ai ré attaqué les sorties longues en semi-nocturne mais cette fois ci sur chemins carrossables ( il y a trop de fous sur la route !!! ) . Çà tourne toujours en plus ou moins 2 heures avec 300 mètres de dénivelé positif !!! . J'ai donc fait un tour hier seul et aujourd'hui , mon beauf !! Christophe , m'accompagne . On verra bien !!

allez !!!! encore une petite sortie de 1h55 , toujours en semi-nocturne et aujourd'hui , à la fin , ça commençait à tirer un peu !!!! mais bon , les sensations sont bonnes , on verra bien demain ??

c'est parti !!!

voila , comme promis , j'attaque le fond !!! pas de culotte , l'endurance et les longues sorties ! hier , avec mon beauf nous avons fait une sortie de 1h 40 et aujourd'hui je me suis permis de faire presque 2 h !!! en semi-nocturne d'ailleurs je joint le fichier de sport track pour voir les chemins empruntés

le retour !!!!!

le retour !!!! je n'avais pas trop de courage pour entretenir le blog ces derniers temps !!! le boulot à la poste est en train de tourner "carré!!!" , nos dirigeants sont pour la pluparts " des planqués qui ne pensent qu'à leurs gueules !!!" et à moi , ça me fout les boules ! vivement la retraite !!!
pour la course a pied , ça revient doucement avec des hauts et des bas ! mais plus de souci musculaire !! je vais attaquer la saison hivernale sous les meilleurs auspices !! je suis decidé a perdre quelques kilos superflus et je vais donc faire beaucoup de sortie "longues" et je crois que l'année prochaine sera totalement consacrée aux courses natures . Bien entendu , les allures libres de gaumes et puis , j'esperes faire quelques trails !!!