me revoilou !!!!

eh oui ! après Noël , j'interviens sur le blog car malgré les fêtes , la course continue !!! donc dimanche dernier , je suis allé faire l'allure libre de Longuyon ou les conditions étaient assez difficiles ( la boue collait aux chaussures sur le haut du parcourt) et pratiquement tous les coureurs ont revu leurs temps a la baisse !!! tous ??? sauf moi !!! eh oui , j'ai amélioré de presque trois minutes !!! comme quoi , les jambes tournent bien en ce moment
puis cette semaine , Noel oblige , je n'ai fait qu'un entraînement mercredi mais assez intensif pendant une heure trente !!!
Ce dimanche , malgré un froid très vif , nous sommes sortis Michel,Christophe et moi même pour deux heures d'endurance
enfin arrive la dernière course de l'année à laquelle je vais certainement participer malgré le fait que je travaille le matin et comme beaucoup d'entre vous , je réveillonne !!!!
donc rendez vous ce mercredi à Herserange pour y courir la corrida

mon adresse internet !!!!

Comme je vois que pas mal de personnes me lise , je vous donne mon adresse internet pour pouvoir laisser des commentaires si vous le désirez
thierry.rv@wanadoo.fr

aujourd'hui .... une petite sortie de 2 heures !!!!

Comme prévu hier , je suis parti ce matin assez tard ( sur les coups de 10heures !!! ) pour faire une sortie de plus ou moins deux heures en ayant aucun parcourt précis en tête !!
je suis donc descendu par le bois à Cons la granville puis je suis remonté de suite à Ugny ou une voiture m'a klaxonné ( je suppose que c'était Joel Zorzi ???? )
arrivé au niveau du terrain de foot , j'ai bifurqué à droite vers Longuyon . Après environ 3 kilomètres , j'ai de nouveau tourné à droite vers Fermont direction La roche tout en descente !!!!puis ensuite la remontée vers Montigny/chiers .
Je prends ensuite la direction de Villers la chévre et le retour à Lexy s'effectue par la petite route qui passe au bois de "la vairine "
Le parcourt fait 21,4 km pour un dénivelé de + ou - 300 m

parcourt sur route de 21,4 km avec 300 m de dénivellé

parcourt sur route de 20 km

et ça continue !!!!

après "l'embuscade de Lubey " bien boueuse à certains endroit et un temps de 59 mn , j'ai repris mes sorties longues cette semaine en effectuant de nouveau le même parcourt avec le même partenaire le mercredi à savoir , Christophe , mon beau frère et puis ayant de bonnes jambes je suis sorti une autre fois hier , vendredi pendant une petite heure avec 15 mn à un rythme soutenu !!
Par contre , ce week-end , aucune course à se mettre sous la dent . En effet la course prévue à Etalle a été annulée pour cause de chasse ............grrrrrrr !!!!! ils font chier les chasseurs !!! et en lorraine , la course la plus proche est à Forbach !!!! eh bien je ferais une sortie peut- être très longue suivant le temps et les sensations mais dans ma tête , j'ai bien envie de faire une trentaine de kilomètres !!

ça roule !!!!

la semaine dernière a été comme les précédentes , faite de trois sorties longues ( 2 , en nature et 1 sur la route pour un total de 5h 40 de course ) et puis , dimanche , avec l'ami Michel et le petit nouveau de l'ajcl , Jacques, nous sommes allés faire l'allure libre de Oval ( départ de l'abbaye !! ) et là , encore de très bonnes sensations !!
Cette semaine sera de nouveau consacrée aux sorties longues ( 3 dont une avec Christophe ) et puis s'annonce un week-end chargé avec sûrement une sortie tranquille samedi à l'occasion du telethon à Hussigny puis , dimanche nous irons à Lubey pour y faire l'embuscade !!